5 maneras de apoyar a los padres que vuelven al trabajo

Regresar al trabajo tras la baja por maternidad o paternidad puede parecer un ejercicio de equilibrismo*. Desde gestionar tus emociones al separarte de tu pequeño por primera vez (si trabajas desde la oficina) hasta reunir tu personalidad profesional. En Kendamiltambién somos padres, así que hemos pasado por todo ello.

Entendemos lo importante que es contar con el apoyo adecuado durante estos momentos. Por eso, te ofrecemos nuestra ayuda con algunos consejos para facilitarte la vuelta al trabajo de la forma más eficiente!

💬 Habla con tu jefe 💬

Antes de hacer la transición, habla con tu jefe o superior directo sobre cómo volver a la rutina laboral. Créenos, esto marca una gran diferencia.

Su jefe puede ayudarle a aliviar cualquier preocupación o temor que pueda tener, ayudarle a que su nueva rutina le resulte un poco más fácil e incluso concederle tiempo y espacio asignados para gestionar sus obligaciones como madre primeriza (es decir, si necesita un horario flexible, si necesita espacio para utilizar un extractor de leche o si tiene que salir antes o llegar tarde debido a la guardería o al cuidado de los niños).

Cosas principales a tratar:

• Asegúrese de que su jefe está al tanto de los objetivos REALISTAS. No prometas nada en exceso y asegúrate de comunicarle cómo te sientes con respecto a la vuelta al trabajo.
• Tu nuevo horario (por ejemplo, en la guardería o el cuidado de los niños).
• Tu nuevo horario (si lo has ajustado). Los horarios de trabajo flexibles son una opción habitual para las madres y los padres que quieren reincorporarse a su trabajo. El trabajo compartido, las horas comprimidas, el cambio a tiempo parcial y el trabajo a distancia también son algunas opciones estupendas.
• Tu nuevo horario (si lo has adaptado).
• Lo que necesita tener preparado de antemano (especialmente importante si su trabajo es de alta presión)
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• Cualquier preocupación que pueda tener antes de empezar.
• Revisiones periódicas y 1:1s también podría ser beneficioso.

👶 ¡Ten planificado el cuidado de los niños! 👶

No querrás dejar nada para el último momento, así que planificar con antelación los horarios de la guardería o el cuidado de los niños* es una salvación.

También es REALMENTE importante que te asegures de que tu pequeño está acostumbrado a estar lejos de ti, antes de que vuelvas al trabajo. Las salidas cortas (tomar un café o ir de compras) funcionan muy bien y, además, te ayudan a no sentirte demasiado abrumada, ¡lo cual siempre es una ventaja cuando tienes niños pequeños!

Si tu hijo es demasiado pequeño para ir a la guardería, resulta muy útil contar con una niñera, un cuidador o un amigo de la familia que sea fiable y constante. Así el niño se acostumbra a pasar mucho tiempo con esa persona. Así, no estarás mordiendo más de lo que puedes masticar volviendo al trabajo Y poniendo a tu pequeño en una situación a la que no está acostumbrado.

Los mejores consejos para la guardería.

Los mejores consejos:

• Haz un horario. Una nota en tu calendario o agenda puede ser de ayuda.
• Considera horarios flexibles.
• Considere un horario flexible, para que tenga tiempo de recoger y dejar a su pequeño (¡o aliviar a su niñera de sus obligaciones durante el día!)
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• Prepare bocadillos y comida para cuando vaya a recoger a su hijo a la guardería.
• Prepare bocadillos y comida para cuando vaya a recoger a su hijo a la guardería.
• Prepare la comida y los aperitivos para usted mismo
• Prepare la comida y los aperitivos para usted.
• Hable con sus cuidadores con suficiente antelación si necesita hacer arreglos específicos, por ejemplo: quedarse con su pequeño durante más tiempo o ajustar sus horarios para adaptarse a los suyos.

👚 Organízate el día antes. 🧺

Pasando al siguiente tema, asegúrate de que estás totalmente preparado y organizado el día anterior. Esto puede ayudarte a ahorrar tiempo por las mañanas y mantener a raya el estrés y las prisas.

Consejos para la víspera:

• ¡Prepara la comida! Tanto la tuya como la de tus peques
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• Asegúrate de tener tu ropa de trabajo planificada. ¡Esto ahorra MUCHO tiempo!
• Si tu pequeño va a ir a la guardería o a un centro infantil
• Si tu hijo va a ir a la guardería, prepárale una "bolsa de guardería". Suele contener ropa de recambio, biberones, leche materna o de fórmula y algunos de los juguetes favoritos del pequeño. Preparar esta bolsa de antemano te ahorrará mucho tiempo y esfuerzo ese día, ¡y hará que tu rutina matutina sea mucho más fácil! ¿Necesitas inspiración? ¡Nosotros te ayudamos!

• Planifica tus desplazamientos (si vas a ir al trabajo) el día anterior. ¿Vas en coche o en autobús? Organiza tus tiempos en consecuencia e intenta adelantarte a los retrasos del transporte público.

🚗 Practica ir a trabajar y llevar a tu bebé a la guardería con antelación.🚗

¡Esto te ayudará a calcular cuánto tarda todo para que puedas estar totalmente preparada para tu primer día de vuelta al trabajo! También te ayudará a identificar lo que necesitas llevar para la guardería.

Consejos principales:

• Planifica tu ruta desde la guardería hasta el trabajo y viceversa.
• Prepárate para la vuelta al trabajo.
• Ten en cuenta el tráfico de las horas punta.
• Toma nota de cuánto dura el trayecto y planifica tu rutina en consecuencia.

Para más ayuda echa un vistazo a nuestro blog 'Consejos para el cuidado de niños' con nuestra gurú residente de bebés, ¡Lauren La Niñera!

💼 Prepara las respuestas a los compañeros. 💼

Sabemos que puede ser un primer día de vuelta muy emotivo, así que tener controlado lo que piensas decir te ayudará mucho, para no sentirte tan abrumado. Ser abierto y honesto con unos pocos compañeros con los que estés cerca puede marcar la diferencia.

Consejos principales:

• Reserva algo de tiempo (por ejemplo, durante la comida) para charlar con tus compañeros; recuerda que probablemente te hayan echado de menos y quieran saber cómo te va
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• RECUERDA: ¡no tienes que responder a ninguna pregunta que no te sientas cómodo contestando! Tu vida privada es tuya. ¡Calla cualquier pregunta que no te apetezca responder con una respuesta firme y educada.
• Cuidado con las preguntas que te hagan!

💙 Todo irá bien! 💙

Sobre todo, recuerda que no eres la primera y, desde luego, tampoco la última en pasar por esta nueva transición. Sé paciente contigo misma. Estas son algunas de nuestras formas favoritas de gestionar las dudas sobre uno mismo y la ansiedad durante esta complicada transición:

🌟 Sé amable contigo misma No esperes ser perfecta inmediatamente. Está bien sentirse un poco inexperto, oxidado, vulnerable o decaído durante las primeras semanas. Pasará.

🌟 ¡Espera echar de menos a tu pequeño! La ansiedad por la separación es de esperar y totalmente normal. Permítete sentir todas las emociones ¡¡¡mejor que estén fuera que dentro!!

🌟 Puede que te sientas emocionado! Los informes de padres emocionados por volver al trabajo son cada vez más comunes - especialmente en mujeres*. Y es totalmente normal. No hay necesidad de sentirse culpable si está anticipando su regreso de vuelta - se le permite tener otras pasiones y sentirse empoderado como un individuo que trabaja.

🌟 Habla con un colega de confianza sobre cómo te sientes. Especialmente colegas que hayan pasado exactamente por esta misma experiencia. Ellos podrían ayudarte a nutrirte para que vuelvas al trabajo.

Y, sobre todo, recuerda que esta difícil transición pasará. Tú puedes, KendaFam

👩 Nuestro equipo de atención al cliente ¡también son papás y mamás! 👨

¿Necesitas apoyo a medida para tu vuelta al trabajo? O algún consejo sobre qué decirle a tu jefe? Nosotros te ayudamos. Nuestro equipo de atención al cliente, formado por mamás y papás, ha ayudado a miles de padres... ¡y estamos aquí para ti!

< Ponte en contacto con otro padre o madre aquí >

Y hablando de más apoyo...

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