7 maneras en las que la pareja puede apoyarte durante el embarazo

7 maneras en las que la pareja puede apoyarte durante el embarazo

¡Felicidades - tu pareja está embarazada!!! Este es un momento INCREÍBLE, lleno de cambios, maravillas y nuevas experiencias. Afortunadamente, aquí en Kendamil, también somos padres. Ya tenemos puestos nuestros sombreros de apoyo. Vamos a ser los mejores compañeros que podemos ser.

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¡Felicidades - tu pareja está embarazada!!! Este es un momento INCREÍBLE, lleno de cambios, maravillas y nuevas experiencias.

Hay tanto que esperar y tanto que preparar. Aunque gran parte de la atención se centre en tu pareja y en el bebé que va a nacer durante los próximos 9 meses (¡y más!), es posible que te preguntes cuál es tu lugar en todo esto. En otras palabras, puede que te estés preguntando cómo puedes ser TÚ la pareja que más te apoye durante este embarazo.

Por suerte, en Kendamiltambién somos padres. Llevamos puestos nuestros sombreros de apoyo. Vamos a ser los MEJORES compañeros que podemos ser

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🤰 Los beneficios de ser solidario.🤰

Además de lo obvio (que amas a tu pareja y quieres que ella, y tu futuro pequeño, estén seguros, cómodos y felices) hay beneficios reales científicamente probados en ser un compañero compasivo y solidario con tu pareja durante este tiempo. Según la revista científica NCBI, 'el apoyo de la pareja puede ser un objetivo importante y potencialmente modificable de las intervenciones para mejorar los resultados del embarazo.' El artículo también añade:

'La evidencia sugiere que las mujeres embarazadas con parejas implicadas [...] tienen más probabilidades de recibir atención prenatal temprana y de reducir el consumo de cigarrillos que las mujeres cuyas parejas no participan en el embarazo. El apoyo social, un constructo relacionado con el apoyo o la implicación de la pareja, también es un correlato importante del bienestar materno durante el embarazo y de los resultados perinatales, incluido el peso al nacer.'

Ahora lo entendemos. Este tipo de estadísticas pueden ser SUPERdifíciles de calcular cuando vives el día a día; después de todo, es difícil medir el verdadero poder de un abrazo solidario o de una excursión en coche a las 3 de la mañana. Y, por supuesto, de ninguna manera estamos diciendo que el resultado de un embarazo dependa únicamente de tus acciones como pareja.

Sin embargo, el apoyo es algo personal, que ocurre una vez que conoces a tu pareja, lo que necesita, lo que valora y su personalidad en general. Con el apoyo viene la confianza, la unión y una relación más sana, en general. Y eso siempre es bueno. Una madre feliz y sana puede tener efectos muy positivos en tu pequeño

Pequeño.

Así que... aquí tienes algunos ejemplos de cómo puedes ayudar a que tu pareja se sienta segura, querida y apoyada durante su embarazo (aka, ¡¡ejemplos que nos han funcionado a NOSOTRAS!! 😉 ). Guárdalos en tu móvil y ve marcándolos sobre la marcha. A nosotros nos gusta llamarla ✨'la lista de verificación de la pareja durante el embarazo de Kendamil'✨:

De lo que se trata aquí es de escuchar, averiguar cuáles son las necesidades específicas de tus socios y estar dispuesto a encontrar la forma de ayudar. Encuentren la dinámica que mejor les funcione como pareja, ¡y manténganla! La constancia es SIEMPRE la clave.

💬 Comunicaros 💬

La comunicación es OTRA clave para que tu pareja se sienta apoyada durante el embarazo. Y la mejor manera de atender las necesidades de tu pareja es hablando con ella. Cada mujer tendrá diferentes preferencias sobre cómo quiere que su pareja participe, así que elabora un plan que funcione mejor para tu familia.

Este momento también es una buena oportunidad para invertir algo de tiempo en fortalecer vuestra relación. Si es vuestro primer bebé, disfrutad de estos últimos meses los dos solos. Si ya tenéis hijos, prodigadles (¡y prodigaros mutuamente!) amor y atención antes de que llegue el gran día.

🧠 Infórmate 🧠

Tómate este tiempo para aprender todo lo que puedas sobre el embarazo y la crianza. Toma prestados algunos libros de la biblioteca sobre estos temas o consulta algunos blogs para aprender más. Más adelante en el embarazo, también es buena idea asistir a clases de preparación al partocon tu pareja.

Aquí tienes algunos de nuestros libros favoritos:

📚 La guía de supervivencia del futuro papá.

📚 Embarazo Para Hombres.

📚 Más que un bebé: Guía de la maternidad subrogada

📚 Paternidad y desarrollo infantil en familias "no tradicionales"

📚 Como una madre. Y el clásico;

📚 Qué esperar cuando estás esperando.

Y las orientaciones del NHS:

🧑‍⚕️ Tener un bebé si eres LGBTQ+

🧑‍⚕️ Ayuda al embarazo

🧑‍⚕️ Sentimientos, relaciones y embarazo.

🧑‍⚕️ ¿Qué es la gestación subrogada?

También nos ENCANTA Youtube. Es un gran recurso, sobre todo cuando necesitas consejos matizados sobre cómo apoyar a tu pareja gestante. Algunos canales estupendos son:

👀 Today's Parent

👀 As/Is(¡sus vídeos de embarazo son divertidos E informativos!!

Y para promocionarnos (ya que proporcionamos muchos consejos, asesoramiento y recursos) nuestros KendaBlogs son una forma excelente de ampliar conocimientos:

Nuestro blog "Enfrentarse al parto prematuro" (sobre cómo cubrir todas las bases y estar preparado).

Nuestro blog "La rutina perfecta para dormir" (con Cara Treadwell, experta en el sueño de los bebés).

(sobre cómo prepararse para el parto).

Nuestro blog 'Consejos de supervivencia para padres primerizos'(este merece más de una lectura. ¡Si es posible, memorízalo!!).

¡Y más!

🥰 Ofrecer Apoyo Físico 🥰

El cuerpo de tu pareja va a sufrir muchos cambios en los próximos nueve meses, ¡y no acaban ahí!

En el primer trimestre, una madre embarazada a menudo tendrá que lidiar con fatiga y náuseas adicionales. Su apetito (cuando lo tiene) puede estar muy limitado a cosas específicas. No te lo tomes como algo personal si una noche no le apetece comer la cena que has preparado. Ah, y deja que duerma hasta tarde.

En el segundo trimestre, las cosas suelen estabilizarse un poco. Para muchas mujeres, las náuseas se reducen (o desaparecen por completo). Su energía aumentará, al igual que su apetito. Suele ser el momento en que está dispuesta a comer más. Además, es posible que empiece a notar algunos extraños antojos del embarazo.

Por último, el tercer trimestre.Aquí es cuando empezará a ser mucho más grande - ¡y también más incómodo! Dormir puede ser difícil porque no encuentra una buena postura (de nuevo, una almohada de maternidad puede ser una buena inversión en este momento). Puede que se le hinchen los pies. Puede sufrir acidez de estómago. Y puede que se mueva con más lentitud, ya que sus articulaciones y músculos tenderán a cansarse más al llevar todo ese peso extra. Tenga paciencia. Ofrézcase a darle un masaje, tráigale un reposapiés, póngale una almohada detrás de la espalda, o cualquier otra cosa que se le ocurra que pueda ayudar a sus niveles de comodidad.

Cuidado con los pies.

A lo largo del embarazo, apoye a su pareja en sus esfuerzos por llevar un estilo de vida saludable. Anímela a hacer ejercicio y a seguir una dieta sana (y demuéstrele su apoyo acompañándola). Un simple paseo en pareja o un batido todas las mañanas puede ser la solución. Y asegúrate de apoyarla en los cambios dietéticos que necesite hacer, como no beber alcohol, reducir el consumo de café y no fumar.

🥴 Ofrecer apoyo emocional 🥴

Además de que tu pareja está pasando por muchos cambios físicos Y de vida, tiene nuevas hormonas recorriendo su cuerpo que pueden provocar cambios de humor.

Trate de ser paciente y sensible con sus emociones. Escúchala desahogarse cuando lo necesite. Puede ser útil preguntarle si quiere que le resuelvas el problema o si sólo necesita que la escuches.

¡Asegúrate de expresar también tus sentimientos! Puede que ella lleve la mayor parte del peso (literalmente), pero los dos sois compañeros en este nuevo viaje. Explícale cómo te hacen sentir los nuevos cambios, tanto los positivos como los negativos.

📝 Ayuda con la planificación y la toma de decisiones📝

Hay que planificar mucho para tener un bebé. Hay varias decisiones que tú y tu pareja podríais tomar juntos, entre ellas:

  • Qué equipamiento para el bebé comprar, como sillas de coche, cochecitos y similares. También podríais investigar cuáles son los mejores artículos para el cuidado del bebé, como pañales, toallitas, jabón, chupetes, etc.
  • ¿Quién podrá disfrutar de un permiso parental sin trabajar, y durante cuánto tiempo? Un debate importante que hay que mantener
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  • Su situación económica. ¿Necesitará cuidados para su hijo (guardería o familiares) para poder volver al trabajo? Otra pregunta importante.
  • Cómo montar la guardería. Es posible que tengas que ayudar con el montaje físico, porque puede ser difícil para tu pareja estar levantando y moviendo cosas.
  • Cómo alimentar al bebé. ¿El bebé será amamantado? O alimentado con biberón (leche materna extraída o de fórmula)? ¿O una combinación de ambas? Y si optas por el biberón, infórmate sobre cómo esterilizar correctamente el biberón. En definitiva, sé consciente de que las situaciones nunca son estáticas e intenta investigar todo lo posible sobre la alimentación antes de que tu bebé llegue al mundo.
  • Opciones de plan de parto. ¿Qué tipo de parto vas a tener? Dónde te gustaría que tuviera lugar el parto? Aunque puede ser mejor dejar que tu pareja dirija gran parte de la toma de decisiones en este ámbito, apóyala en sus elecciones siempre que sea posible. Comprueba hasta qué punto quiere que te involucres y dale tu apoyo y opinión siempre que sea necesario.

Además de toda esta investigación y toma de decisiones, puedes prestar tu apoyo acudiendo a las citas prenatales con tu pareja, asistiendo a las clases prenatales, revisiones y ecografías.

👩‍❤️‍💋‍👩 Intimidad 👩‍❤️‍💋‍👩

Ten en cuenta que la intimidad con tu pareja puede cambiar durante el embarazo, y probablemente también durante un tiempo después de que nazca el bebé. Consulte siempre a un profesional sanitario y recuerde ser paciente y compasiva en los momentos vulnerables de su pareja. Ten paciencia con ella y muéstrate dispuesta a probar nuevas posturas, si es necesario.

A veces puede que también necesites encontrar otras formas de conectar físicamente, como los abrazos, los besos y los masajes.

También puede que necesites encontrar otras formas de conectar físicamente, como los abrazos, los besos y los masajes.

💙 ¡Por último, no olvides cuidarte a TI!💙

Además de cuidar de tu pareja, es importante que tú también te cuides bien. Hay un viejo dicho que dice "no puedes ayudar a nadie si no empiezas por ti mismo" y nosotros creemos plenamente en él.

Así que asegúrate de cuidar de TI. Ser padre o madre es un gran acontecimiento y un cambio de vida significativo. Invertir en ti ahora y en el futuro te preparará mejor para convertirte en el mejor padre que puedas ser para tu pequeño. ¡Por no hablar de la mejor pareja para tu otra mitad! 💕

Entonces, ¿por qué no te abres y hablas de esto con tu pareja? Hable de sus preocupaciones y tensiones. Esté dispuesto a hablar con un terapeuta, si es necesario. Desarrolle hábitos que le ayuden a controlar el estrés, como el ejercicio, el sueño adecuado y la meditación.

Encontrar salidas en tus aficiones (y sacar tiempo para ellas) también puede ser beneficioso. Pruebe a practicar deportes, jugar, el arte, la lectura o la escritura, ¡lo que más le convenga! Puedes consultar este recurso descargable de Beyond Blue: Salud emocional y bienestar: Guía para nuevos papás, parejas y otros cuidadores.

¿Necesitas algo de apoyo mientras haces todo ese apoyo? Para eso estamos nosotros!

Nuestro equipo de atención al cliente, formado por mamás y papás, ha ayudado a miles de padres. Estamos aquí para ti.

< Acércate a una mamá o un papá colega aquí >

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