"Es la época más maravillosa del año", ¿por qué no siempre lo parece?
Aunque en Kendamil, ADORAMOS las fiestas, a veces ese sentimiento de alegría y felicidad tan conocido puede... perderse un poco en la traducción.
Seremos nosotros los que lo digamos en voz alta: la temporada festiva puede ser una época abrumadora, especialmente cuando tienes niños pequeños. Desde mantener ocupados a los más pequeños hasta evitar que se sobreestimulen durante la hora punta de las compras, pasando por asegurarse de que se compran todos los regalos. Es muy fácil sentirse abrumado y agotado.
¿Qué es el agotamiento festivo (o estrés navideño)?
El agotamiento festivo es la respuesta de nuestro cuerpo a las responsabilidades apremiantes de nuestras vidas. Cuando nos sentimos abrumados (lo que suele ocurrir mucho más a menudo durante las fiestas) nos inundan las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina. Esto nos hace sentirnos excitados, sobreestimulados, tensos y cansados.
Algunos desencadenantes de las fiestasque hemos descubierto que son los MÁS estresantes (también conocidos como la causa principal de los picos de cortisol y adrenalina en madres y padres de todo el país)
En Kendamil, también somos padres y nos enfrentamos a estos desencadenantes muy a menudo. Por eso estamos aquí, con algunas de las mejores maneras de ayudar a mantener los desencadenantes festivos a raya y las hormonas del estrés de tomar todo el disfrute de las vacaciones festivas. 🎄✨☃️ No esperes la perfección de nadie más, así que no la esperes de ti mismo. Establecer metas realistas puede significar: ✨ Ser honesto acerca de tu presupuesto festivo. ✨ Decir no. Como padres, nos encanta esta palabra. No se puede esperar que estés en todas partes a la vez. Así que decir "no" cuando estás abrumado o cuando sientes que un trabajo simplemente no se puede completar, ayuda a establecer límites sobre tu tiempo y energía. Pruébalo. ✨ Ayude a su hijo a entender que los regalos no son el fin de las fiestas. En lugar de eso, enséñele que las fiestas tienen que ver con la unión, el amor, la diversión y la risa. Pon un maratón de películas festivas, crea fáciles adornos festivos, o simplemente organiza una fiesta de baile festiva (¡nunca se es demasiado joven ni demasiado mayor para bailar!). ✨ Sacar tiempo de tu día a día para preparar la comida puede ahorrarte mucho tiempo y esfuerzo durante la ajetreada semana. ✨Dejarse ayudar por amigos y familiares. Sabemos que quieres intentar hacerlo todo, pero pedir ayuda cuando estás estresado puede ayudarte a aliviar la sensación de agobio. Hablar con amigos y familiares (o con cualquiera en quien confíes) sobre tu estrés puede ayudarte realmente a aligerar la carga figurada. Puede ser INCREÍBLEMENTE terapéutico desahogarte con alguien a quien quieres y en quien confías. No tengas miedo de hablar con alguien cercano y hacerle saber que te sientes abrumado. Un poco vago, vamos a explicarlo. Estas fiestas, intenta que las personas (y no los eventos, la comida, las fiestas, las reuniones sociales, los regalos caros o similares) sean tu máxima prioridad. Dedica este tiempo a practicar la alegría, el agradecimiento y el amor.
Una forma de centrarte realmente en lo que importa es centrarte en TI MISMO. Dedica algo de tiempo de tu apretada agenda a dar prioridad también a tus propias necesidades. Cuidado con los demás.
Puede que fuera haga frío, pero el aire fresco puede hacer MARAVILLAS por una mente sobreestimulada. Tómate tu tiempo para dar un paseo a paso ligero, llamar a unos amigos y acercarte a una cafetería (¿para tomar algo de pan de jengibre, quizá?). El aire fresco, las luces brillantes y las buenas conversaciones ayudan a relajarse y a recargar las pilas. ¿La mejor manera de lidiar con el agobio durante las fiestas? ¡Desconectar con algunos lujos! Te recomendamos acostar a los peques y tomarte unos minutos (¡u horas!) para proporcionarte un espacio reparador en el que recargar pilas.
Esto puede significar cualquier cosa especial para TI: tal vez te reconforte escribir en un diario guiado para reflexionar, o quizá un baño caliente te relaje y te prepare para dormir. Tal vez te guste envolverte en un cómodo albornoz con chocolate, o tal vez te apetezca un delicioso vino caliente o té especiado mientras ves una comedia romántica navideña. Lo mejor que puedes hacer, en estas situaciones, es hacer una lista. Haz una lista de tus prioridades y delega todo lo que puedas si es necesario. Esto puede ayudarte mucho a centrarte en las cosas que están en tu mano y bajo tu control. ¿Y todo lo demás? Haz como Elsa y "déjalo pasar".
Padres de Kenda, SABEMOS que floreceréis estas fiestas. Solo recuerda respirar, priorizar las cosas que te importan y recordarte a ti mismo (¡constantemente!) que está BIEN ponerte a ti primero, a veces. ¡Recuperemos el espíritu navideño! TODOS merecemos pasar unas felices y sanadoras fiestas este año. 🌟💙 ¿Necesitas ayuda? Nuestro equipo de atención al cliente, formado por mamás y papás, ha ayudado a miles de padres. Estamos aquí para ti.
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1. 🤗 Ponte unas expectativas realistas.
2. 💬 ¡Háblalo!
3. 💙 Céntrate en lo que importa.
4. 😮💨 Toma el aire.
5. 🛀 Recarga con tus pequeños lujos favoritos
6. 📝 Céntrate en las cosas que puedes controlar .
🥰 Estas fiestas, ¡a florecer!
🎵🎄☃️ ¡Todo lo que queremos para Navidad es saber de tiuu! ☃️🎄🎵
