6 maneras para que los padres reduzcan el agotamiento durante la temporada festiva

6 maneras para que los padres reduzcan el agotamiento durante la temporada festiva

Desde mantener a raya los desencadenantes de las fiestas hasta prevenir el agotamiento: estos son nuestros 6 consejos para que los padres reduzcan sus niveles de estrés durante las fiestas.

"Es la época más maravillosa del año", ¿por qué no siempre lo parece?

Aunque en Kendamil, ADORAMOS las fiestas, a veces ese sentimiento de alegría y felicidad tan conocido puede... perderse un poco en la traducción.

Seremos nosotros los que lo digamos en voz alta: la temporada festiva puede ser una época abrumadora, especialmente cuando tienes niños pequeños. Desde mantener ocupados a los más pequeños hasta evitar que se sobreestimulen durante la hora punta de las compras, pasando por asegurarse de que se compran todos los regalos. Es muy fácil sentirse abrumado y agotado.

¿Qué es el agotamiento festivo (o estrés navideño)?

El agotamiento festivo es la respuesta de nuestro cuerpo a las responsabilidades apremiantes de nuestras vidas. Cuando nos sentimos abrumados (lo que suele ocurrir mucho más a menudo durante las fiestas) nos inundan las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina. Esto nos hace sentirnos excitados, sobreestimulados, tensos y cansados.

Algunos desencadenantes de las fiestasque hemos descubierto que son los MÁS estresantes (también conocidos como la causa principal de los picos de cortisol y adrenalina en madres y padres de todo el país)

  • Viajar. Especialmente con los más pequeños a cuestas.
  • Tratar con familiares lejanos. Ahem. Ya sabes a qué tipo de familiares lejanos nos referimos.
  • Regalos. A veces, hacer regalos puede ser lo MÁS estresante de las fiestas.

En Kendamil, también somos padres y nos enfrentamos a estos desencadenantes muy a menudo. Por eso estamos aquí, con algunas de las mejores maneras de ayudar a mantener los desencadenantes festivos a raya y las hormonas del estrés de tomar todo el disfrute de las vacaciones festivas. 🎄✨☃️

1. 🤗 Ponte unas expectativas realistas.

No esperes la perfección de nadie más, así que no la esperes de ti mismo. Establecer metas realistas puede significar:

Ser honesto acerca de tu presupuesto festivo.

Decir no. Como padres, nos encanta esta palabra. No se puede esperar que estés en todas partes a la vez. Así que decir "no" cuando estás abrumado o cuando sientes que un trabajo simplemente no se puede completar, ayuda a establecer límites sobre tu tiempo y energía. Pruébalo.

Ayude a su hijo a entender que los regalos no son el fin de las fiestas. En lugar de eso, enséñele que las fiestas tienen que ver con la unión, el amor, la diversión y la risa. Pon un maratón de películas festivas, crea fáciles adornos festivos, o simplemente organiza una fiesta de baile festiva (¡nunca se es demasiado joven ni demasiado mayor para bailar!).

Sacar tiempo de tu día a día para preparar la comida puede ahorrarte mucho tiempo y esfuerzo durante la ajetreada semana.

Dejarse ayudar por amigos y familiares. Sabemos que quieres intentar hacerlo todo, pero pedir ayuda cuando estás estresado puede ayudarte a aliviar la sensación de agobio.

2. 💬 ¡Háblalo!

Hablar con amigos y familiares (o con cualquiera en quien confíes) sobre tu estrés puede ayudarte realmente a aligerar la carga figurada. Puede ser INCREÍBLEMENTE terapéutico desahogarte con alguien a quien quieres y en quien confías. No tengas miedo de hablar con alguien cercano y hacerle saber que te sientes abrumado.

3. 💙 Céntrate en lo que importa.

Un poco vago, vamos a explicarlo. Estas fiestas, intenta que las personas (y no los eventos, la comida, las fiestas, las reuniones sociales, los regalos caros o similares) sean tu máxima prioridad. Dedica este tiempo a practicar la alegría, el agradecimiento y el amor.

Una forma de centrarte realmente en lo que importa es centrarte en TI MISMO. Dedica algo de tiempo de tu apretada agenda a dar prioridad también a tus propias necesidades.

Cuidado con los demás.

4. 😮‍💨 Toma el aire.

Puede que fuera haga frío, pero el aire fresco puede hacer MARAVILLAS por una mente sobreestimulada. Tómate tu tiempo para dar un paseo a paso ligero, llamar a unos amigos y acercarte a una cafetería (¿para tomar algo de pan de jengibre, quizá?). El aire fresco, las luces brillantes y las buenas conversaciones ayudan a relajarse y a recargar las pilas.

5. 🛀 Recarga con tus pequeños lujos favoritos

¿La mejor manera de lidiar con el agobio durante las fiestas? ¡Desconectar con algunos lujos! Te recomendamos acostar a los peques y tomarte unos minutos (¡u horas!) para proporcionarte un espacio reparador en el que recargar pilas.

Esto puede significar cualquier cosa especial para TI: tal vez te reconforte escribir en un diario guiado para reflexionar, o quizá un baño caliente te relaje y te prepare para dormir. Tal vez te guste envolverte en un cómodo albornoz con chocolate, o tal vez te apetezca un delicioso vino caliente o té especiado mientras ves una comedia romántica navideña.

6. 📝 Céntrate en las cosas que puedes controlar .

Lo mejor que puedes hacer, en estas situaciones, es hacer una lista. Haz una lista de tus prioridades y delega todo lo que puedas si es necesario. Esto puede ayudarte mucho a centrarte en las cosas que están en tu mano y bajo tu control. ¿Y todo lo demás? Haz como Elsa y "déjalo pasar".

🥰 Estas fiestas, ¡a florecer!

Padres de Kenda, SABEMOS que floreceréis estas fiestas.

Solo recuerda respirar, priorizar las cosas que te importan y recordarte a ti mismo (¡constantemente!) que está BIEN ponerte a ti primero, a veces.

¡Recuperemos el espíritu navideño! TODOS merecemos pasar unas felices y sanadoras fiestas este año. 🌟💙

🎵🎄☃️ ¡Todo lo que queremos para Navidad es saber de tiuu! ☃️🎄🎵

¿Necesitas ayuda? Nuestro equipo de atención al cliente, formado por mamás y papás, ha ayudado a miles de padres. Estamos aquí para ti.

< Ponte en contacto con una madre o un padre aquí >

< Ponte en contacto con una madre o un padre aquí >

< Haz clic aquí para ver más blogs de ayuda a los padres: llenos de consejos, trucos y sugerencias. >

related articles

19 May 2023

Datos fascinantes sobre los recién nacidos

Como probablemente estés aprendiendo como padre, tu pequeño está lleno de sorpresas - ¡y hay muchas más en el almacén! Le pedimos a Katie...

read now

08 Jul 2022

3 maneras de criar niños inclusivos

"Aquí, en Kendamil, creemos que criar niños compasivos e inclusivos empieza en casa. Y, como nunca es demasiado pronto...

read now

23 May 2022

¿Qué son los prebióticos GOS y FOS y por qué son necesarios en los preparados para lactantes?

Antes de empezar: Tenga en cuenta que los probióticos, la microbiota intestinal y la flora intestinal son los mismos descriptores para las bacterias vivas que se...

read now

20 May 2022

Mini magdalenas de plátano sin azúcar

Trata a tu pequeño (¡o a ti mismo!) con uno de estos mini muffins de plátano sin azúcar. Nos encantan porque son el desayuno...

read now

17 May 2022

Kendamil es una leche infantil sostenible: vegetariana, sin aceite de pescado, sin aceite de palma y con DHA de origen vegetal.

"En Kendamil somos una marca totalmente sostenible. Creemos en cuidar el futuro de tus pequeños en más de un sentido. Por eso nos comprometemos...

read now

11 May 2022

Cuándo dejar la leche artificial

"Si eres un padre con un niño pequeño entre manos, es posible que tengas algunas preguntas sobre cuándo dejar de darle el pecho o...

read now

03 May 2022

5 maneras de apoyar a los padres que vuelven al trabajo

"Regresar al trabajo tras la baja por maternidad o paternidad puede parecer un ejercicio de equilibrismo*. Desde gestionar tus emociones al separarte...

read now

03 May 2022

3 Consejos para ayudar a los padres que trabajan desde casa con sus pequeños ✨

"Aquí en Kendamil, sabemos lo que es ser padres que trabajan a distancia. Para muchos de nosotros, trabajar desde casa es beneficioso, ya que nos...

read now

26 Apr 2022

¿Sabías que no todas las leches infantiles son iguales?

"Aquí, en Kendamil, también somos padres. Nuestra máxima prioridad es educar e informar a otras madres, padres y cuidadores...

read now

14 Apr 2022

🥬🌽 Muffins de espinacas y maíz dulce 🥬🌽

Nuestras magdalenas de espinacas y maíz dulce seguro que son un éxito para los peques que se están destetando (y también para los padres, ¡no te...

read now