6 Möglichkeiten für Eltern, Burnout während der Feiertage zu reduzieren

6 Möglichkeiten für Eltern, Burnout während der Feiertage zu reduzieren

Von der Abwehr festlicher Auslöser bis hin zur Vorbeugung von Burnout: Hier sind unsere 6 Tipps für Eltern, um ihren Stresspegel während der Feiertage zu reduzieren.

„Es ist die schönste Zeit des Jahres.“ Warum fühlt es sich dann nicht immer so an? 

Während wir hier bei Kendamil, Verehre die festliche Jahreszeit, manchmal geht dieses wohlbekannte Gefühl von Fröhlichkeit, Fröhlichkeit und Fröhlichkeit in der Übersetzung etwas unter.

Wir sind diejenigen, die es laut sagen: Die Feiertage können eine überwältigende Zeit sein – besonders wenn Sie kleine Kinder haben. Von der Beschäftigung der Kleinen über die Vermeidung ihrer Reizüberflutung während der Haupteinkaufszeit bis hin zur Sicherstellung, dass alle Geschenke gekauft werden. Es kann sehr leicht passieren, dass man sich überfordert und ausgebrannt fühlt. 

Was ist Feiertags-Burnout (oder Urlaubsstress)?

Festlicher Burnout ist die Reaktion unseres Körpers auf dringende Aufgaben in unserem Leben. Wenn wir überfordert sind (was in der Weihnachtszeit tendenziell häufiger vorkommt), werden wir mit Stresshormonen, Cortisol und Adrenalin überschwemmt. Dadurch fühlen wir uns überfordert, überreizt, angespannt und müde.

Manche festliche Auslöser die unserer Meinung nach am stressigsten sind (auch bekannt als die Hauptursache für den Anstieg von Cortisol und Adrenalin bei Müttern und Vätern im ganzen Land):

  • Reisen. Vor allem mit den Kleinen im Schlepptau!
  • Umgang mit erweiterten Familienmitgliedern. Ähem. Sie kennen die Art von erweiterten Familienmitgliedern, auf die wir uns beziehen.
  • Geschenke. Das Schenken von Geschenken kann sich manchmal wie das Stressigste an der Weihnachtszeit anfühlen.

Bei Kendamil sind wir auch hier Eltern und haben uns schon oft mit diesen Auslösern auseinandergesetzt. Aus diesem Grund sind wir hier und stellen Ihnen einige der besten Möglichkeiten vor, die Ihnen helfen können, die festlichen Auslöser in Schach zu halten und zu verhindern, dass die Stresshormone Ihnen die Freude an den Feiertagen nehmen. 🎄✨☃️ 

1. 🤗 Setzen Sie realistische Erwartungen an sich selbst.

Sie erwarten von niemand anderem Perfektion, also erwarten Sie sie auch nicht von sich selbst. Das Setzen realistischer Ziele kann bedeuten:

Seien Sie ehrlich überIhr festliches Budget.

Sag einfach nein. Als Eltern lieben wir dieses Wort. Man kann nicht erwarten, dass man überall gleichzeitig ist. Wenn Sie also „Nein“ sagen, wenn Sie überfordert sind oder das Gefühl haben, dass eine Aufgabe einfach nicht erledigt werden kann, können Sie Ihrer Zeit und Energie Grenzen setzen. Versuch es! 

Helfen Sie Ihrem Kleinen zu verstehen, dass Geschenke nicht das A und O einer Feier sind. Stattdessen können Sie ihnen zeigen, dass es in der Weihnachtszeit vor allem um Zusammensein, Liebe, Spaß und Lachen geht. Schauen Sie sich einen Weihnachtsfilmmarathon an, basteln Sie ein paar einfache Weihnachtsdekorationen selbst oder veranstalten Sie einfach eine Weihnachtstanzparty (zum Tanzen ist man nie zu jung oder zu alt!). 

Nehmen Sie sich täglich Zeit für die Essenszubereitung kann in der arbeitsreichen Woche so viel Zeit und Mühe sparen.

Sich selbst dazu bringen, Hilfe anzunehmen von Freunden und Familie. Wir wissen, dass Sie alles versuchen möchten, aber wenn Sie gestresst sind und um Hilfe bitten, kann das das Gefühl der Überforderung lindern. 

2. 💬 Sprechen Sie es aus!

Wenn Sie mit Freunden und Familie (oder jemandem, dem Sie vertrauen) über Ihren Stress sprechen, kann dies wirklich dazu beitragen, die bildliche Belastung zu verringern. Es kann unglaublich therapeutisch sein, seine Gefühle gegenüber jemandem auszudrücken, den man liebt und dem man vertraut. Scheuen Sie sich nicht, sich an jemanden zu wenden, der Ihnen nahe steht, und lassen Sie ihn wissen, wenn Sie sich überfordert fühlen. 

3. 💙 Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche.

Etwas vage, lassen Sie es uns erklären. Versuchen Sie, in dieser festlichen Jahreszeit Menschen (und nicht Veranstaltungen, Essen, Partys, gesellige Zusammenkünfte, teure Geschenke oder dergleichen) zu Ihrer obersten Priorität zu machen. Versuchen Sie, diese Zeit dem Praktizieren von Freude, Dankbarkeit und Liebe zu widmen. 

Eine Möglichkeit, sich wirklich auf das Wesentliche zu konzentrieren, besteht darin, sich auf SICH SELBST zu konzentrieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit außerhalb Ihres vollen Terminkalenders, um auch Ihre eigenen Bedürfnisse zu priorisieren.

4. 😮‍💨 Etwas frische Luft bekommen.

Draußen mag es kalt sein, aber frische Luft kann bei einem überreizten Geist WUNDER bewirken. Nehmen Sie sich Zeit für einen flotten Spaziergang, rufen Sie ein paar Freunde an und gehen Sie zu einem Café (vielleicht für etwas Lebkuchen?). Frische Luft, festlich funkelnde Lichter und gute Gespräche können dabei helfen, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. 

5. 🛀 Tanken Sie neue Energie mit Ihren liebsten kleinen Luxusartikeln

Der beste Weg, mit der Überforderung während der Feiertage umzugehen? Entspannen Sie sich mit etwas Luxus! Wir empfehlen, die Kleinen ins Bett zu bringen und sich ein paar Minuten (oder Stunden!) Zeit zu nehmen, um sich einen erholsamen Raum zum Aufladen zu gönnen. 

Das könnte etwas Besonderes für SIE bedeuten – vielleicht finden Sie Trost darin, ein geführtes Tagebuch zum Nachdenken zu schreiben, oder vielleicht entspannt Sie ein warmes Bad und bereitet Sie auf den Schlaf vor. Vielleicht lieben Sie es, sich in einen bequemen Bademantel mit Schokolade zu hüllen, oder vielleicht lieben Sie leckeren Glühwein oder Gewürztee, während Sie sich eine Weihnachts-Rom/Comic ansehen! 

6. 📝 Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können 

In solchen Situationen ist es am besten, eine Liste zu erstellen. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Prioritäten und delegieren Sie bei Bedarf so viel wie möglich. Dies kann Ihnen wirklich helfen, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die in Ihrer Macht und Kontrolle liegen. Alles andere? Mach es wie Elsa und „Let it gooooo“.

🥰 Lasst uns in dieser festlichen Jahreszeit aufblühen!

KendaParents, wir WISSEN einfach, dass Sie in dieser festlichen Jahreszeit aufblühen werden. 

Denken Sie daran, zu atmen, priorisieren Sie die Dinge, die IHNEN wichtig sind, und erinnern Sie sich (ständig!) daran, dass es in Ordnung ist, sich selbst manchmal an die erste Stelle zu setzen.

Lassen Sie uns etwas von der Urlaubsstimmung zurückgewinnen! Wir ALLE haben es verdient, dieses Jahr einen heilenden, schönen Feiertag zu verbringen. 🌟💙

🎵 🎄☃️ Alles, was wir zu Weihnachten wollen, ist, von Ihnen zu hören! ☃️🎄🎵

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