« C’est la période la plus merveilleuse de l’année », alors pourquoi n’en a-t-on pas toujours l’impression ?
Pendant que nous, ici à Kendamil, ADOREZ la saison des fêtes, parfois ce sentiment joyeux, joyeux et heureux bien connu peut devenir… un peu perdu dans la traduction.
Nous serons ceux qui le diront haut et fort : la période des fêtes peut être une période épuisante, surtout lorsque vous avez de jeunes enfants. Qu'il s'agisse d'occuper les plus petits, d'éviter leur surstimulation pendant la période de pointe des achats, ou encore de garantir que tous les cadeaux sont achetés. Il peut être très facile de se sentir dépassé et épuisé.
Qu’est-ce que l’épuisement festif (ou stress des fêtes) ?
L’épuisement festif est la réponse de notre corps aux responsabilités pressantes de notre vie. Lorsque nous sommes débordés (ce qui arrive beaucoup plus souvent pendant la période des fêtes), nous sommes inondés d’hormones de stress, de cortisol et d’adrénaline. Cela nous donne un sentiment d’excitation, de surstimulation, de tension et de fatigue.
Quelques déclencheurs festifs que nous avons trouvé comme étant le PLUS stressant (c'est-à-dire la cause première de l'augmentation du cortisol et de l'adrénaline chez les mamans et les papas à travers le pays) :
- En voyageant. Surtout avec des petits à la remorque !
- Faire face aux membres de la famille élargie. Ahem. Vous savez à quel genre de membres de la famille élargie nous faisons référence.
- Cadeaux. Offrir des cadeaux peut parfois sembler être la chose LA PLUS stressante de la période des fêtes.
Chez Kendamil, nous sommes également parents et nous avons souvent été confrontés à ces déclencheurs. C’est pourquoi nous sommes ici, avec quelques-unes des meilleures façons d’aider à empêcher les déclencheurs festifs et les hormones de stress de gâcher tout le plaisir des vacances. 🎄✨☃️
1. 🤗 Fixez-vous des attentes réalistes.
Vous n’attendez pas la perfection de quelqu’un d’autre, alors ne l’attendez pas de vous-même. Fixer des objectifs réalistes peut signifier :
✨ Être honnête à propos de votre budget de fête.
✨ Je dis juste non. En tant que parents, nous aimons ce mot. On ne peut pas s’attendre à ce que vous soyez partout à la fois. Ainsi, dire « non » lorsque vous êtes débordé ou lorsque vous sentez qu’un travail ne peut tout simplement pas être terminé vous aide à fixer des limites en matière de temps et d’énergie. Essayez-le !
✨ Aidez votre tout-petit à comprendre que les cadeaux ne sont pas la finalité des festivités. Au lieu de cela, vous pouvez leur montrer que la période des fêtes est synonyme de convivialité, d’amour, de plaisir et de rire. Participez à un marathon de films festifs , créez des décorations festives faciles à faire soi-même ou organisez simplement une soirée dansante festive (vous n'êtes jamais trop jeune ou trop vieux pour danser !).
✨ Prendre du temps dans votre journée pour préparer vos repas peut économiser beaucoup de temps et d'efforts pendant la semaine chargée.
✨Se laisser accepter de l'aide des amis et de la famille. Nous savons que vous voulez essayer de tout faire, mais demander de l’aide lorsque vous êtes stressé peut aider à atténuer le sentiment d’accablement.
2. 💬 Parlez-en!
Parler de votre stress à vos amis et à votre famille (ou à toute personne de confiance) peut vraiment aider à alléger la charge figurative. Il peut être INCROYABLEment thérapeutique d’exprimer ses sentiments à quelqu’un que vous aimez et en qui vous avez confiance. N'ayez pas peur de contacter un proche et faites-lui savoir si vous vous sentez dépassé.
3. 💙 Concentrez-vous sur ce qui compte.
Un peu vague, expliquons-nous. En cette période des fêtes, essayez de faire des gens (et non des événements, de la nourriture, des fêtes, des rassemblements sociaux, des cadeaux coûteux ou autres) votre priorité absolue. Essayez de consacrer ce temps à pratiquer la joie, la gratitude et l’amour.
Une façon de vraiment se concentrer sur ce qui compte est de se concentrer sur VOUS-MÊME. Prenez le temps, malgré votre emploi du temps chargé, de prioriser également vos propres besoins.
4. 😮💨 Prendre l'air.
Il fait peut-être froid dehors, mais l’air frais peut faire des MERVEILLES pour un esprit trop stimulé. Prenez le temps de faire une marche rapide, appelez des amis et marchez jusqu'à un café (pour quelque chose de pain d'épice, peut-être ?). L'air frais, les lumières scintillantes festives et les bonnes conversations peuvent vous aider à vous détendre et à vous ressourcer.
5. 🛀 Ressourcez-vous avec vos petits luxes préférés
La meilleure façon de gérer le débordement pendant la période des fêtes ? Détendez-vous avec du luxe ! Nous recommandons de coucher les plus petits et de prendre quelques minutes (ou heures !) pour s'offrir un espace réparateur pour se ressourcer.
Cela pourrait signifier quelque chose de spécial pour VOUS - peut-être que vous trouvez du réconfort en écrivant dans un journal guidé pour réfléchir, ou peut-être qu'un bain chaud vous détend et vous prépare à dormir. Peut-être aimez-vous vous envelopper dans un peignoir confortable avec du chocolat, ou peut-être aimez-vous un délicieux vin chaud ou un thé épicé tout en regardant une comédie romantique de Noël !
6. 📝 Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler
La meilleure chose à faire, dans ces situations, est de dresser une liste. Faites une liste de vos priorités et déléguez autant que vous le pouvez si nécessaire. Cela peut vraiment vous aider à vous concentrer sur les choses qui sont en votre pouvoir et sous votre contrôle. Tout le reste? Faites comme Elsa et « Laissez-le aller ».
🥰 En cette période des fêtes, épanouissons-nous !
KendaParents, nous SAVONS que vous vous épanouirez en cette période des fêtes.
N’oubliez pas de respirer, de donner la priorité aux choses qui comptent pour VOUS et de vous rappeler (constamment !) qu’il est parfois normal de se mettre en premier.
Retrouvons un peu de cet esprit de vacances ! Nous méritons TOUS de passer des vacances heureuses et curatives cette année. 🌟💙
🎵 🎄☃️ Tout ce que nous voulons pour Noël, c'est avoir de vos nouvellesuuuu ! ☃️🎄🎵
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