Félicitations, votre partenaire est enceinte !! C’est une période INCROYABLE, remplie de changements, d’émerveillement et de nouvelles expériences.
Il y a tellement de choses à attendre et tellement de choses à préparer. Même si une grande partie de l’attention est portée sur votre partenaire et sur le bébé à venir, au cours des 9 prochains mois (et plus !), vous vous demandez peut-être où est votre place dans tout cela. En d’autres termes, vous vous demandez peut-être comment VOUS pouvez être le partenaire le plus solidaire pendant cette grossesse.
Heureusement, ici à Kendamil, nous sommes aussi parents. Nos chapeaux de soutien sont mis. Devenons les MEILLEURS partenaires possibles !
🤰 Les avantages d’être solidaire.🤰
Outre l'évidence (que vous aimez votre partenaire et que vous voulez qu'elle, ainsi que votre prochain petit, soient en sécurité, à l'aise et heureux), il existe des avantages réels et scientifiquement prouvés à être un compagnon compatissant et solidaire pour votre partenaire pendant cette période. Selon la revue scientifique, et NCBI, « Le soutien du partenaire peut être une cible importante et potentiellement modifiable pour les interventions visant à améliorer les résultats de la grossesse..’ L’article ajoute également :
« Les données suggèrent que les femmes enceintes dont les partenaires sont impliqués [...] sont plus susceptibles de recevoir des soins prénatals précoces et de réduire leur consommation de cigarettes que les femmes dont les partenaires ne sont pas impliqués dans la grossesse. Le soutien social, un concept lié au soutien ou à l’implication du partenaire, est également un corrélat important du bien-être maternel pendant la grossesse et des issues périnatales, y compris le poids à la naissance.
Maintenant, nous comprenons. Ce type de statistiques peut être TRÈS difficile à calculer lorsque vous vivez au quotidien ; après tout, il est difficile de mesurer le véritable pouvoir d’un câlin de soutien ou d’une excursion au volant à 3 heures du matin. Et bien sûr, nous ne disons en aucun cas que l’issue d’une grossesse dépend uniquement de vos actions en tant que partenaire.
Cependant, le soutien est une chose personnelle, qui se produit une fois que vous avez fait connaissance avec votre partenaire, ce dont elle a besoin, ce qu’elle valorise et sa personnalité globale. Le soutien s’accompagne de confiance, de liens et d’une relation plus saine dans l’ensemble. Et c’est toujours une bonne chose. Une mère heureuse et en bonne santé peut certainement avoir des effets positifs sur votre petit haricot !
Alors… voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez contribuer à ce que votre partenaire se sente en sécurité, aimée et soutenue pendant sa grossesse (c'est-à-dire des exemples qui ont fonctionné pour nous !! 😉). Enregistrez-le sur votre téléphone et cochez au fur et à mesure ! Nous aimons appeler cela ✨« la liste de contrôle des partenaires de grossesse Kendamil » ✨ :
Le but ici est d’écouter, de déterminer quels sont les besoins uniques de vos partenaires et d’être prêt à trouver un moyen de les aider. Trouvez la dynamique qui vous convient le mieux, en tant que couple, et respectez-la ! La cohérence est TOUJOURS la clé.
💬 Communiquer 💬
La communication est encore UNE AUTRE clé pour que votre partenaire se sente soutenue pendant sa grossesse. Et la meilleure façon de répondre aux besoins de votre partenaire est de lui parler. Chaque femme aura des préférences différentes quant à la manière dont elle souhaite que son partenaire s'implique, alors élaborez un plan qui convient le mieux à votre famille.
C’est aussi une bonne occasion d’investir du temps pour renforcer votre relation. S'il s'agit de votre premier bébé, profitez de ces derniers mois à deux. Si vous avez déjà des enfants, couvrez-les (et les uns les autres !) d'amour et d'attention dès maintenant avant le grand jour.
🧠 Instruisez-vous 🧠
Prenez ce temps pour apprendre tout ce que vous pouvez sur la grossesse et la parentalité. Empruntez des livres à la bibliothèque sur ces sujets ou consultez des blogs pour en savoir plus. Plus tard au cours de la grossesse, c'est aussi une bonne idée de prendre cours prénatals avec ton partenaire.
Voici quelques-uns de nos livres préférés :
📚 Le guide de survie du futur papa.
📚 Plus qu'un simple bébé : un guide sur la maternité de substitution
📚 Parentalité et développement de l'enfant dans les familles « non traditionnelles »
📚 Comme une mère. Et le classique ;
📚 À quoi s'attendre lorsque vous attendez.
Et les conseils du NHS :
🧑⚕️ Avoir un bébé si vous êtes LGBTQ+
🧑⚕️ Accompagnement de grossesse
🧑⚕️ Sentiments, relations et grossesse.
🧑⚕️ Qu’est-ce que la maternité de substitution ?
Nous aimons aussi Youtube. C'est une excellente ressource, surtout lorsque vous avez besoin de conseils nuancés sur la façon de soutenir votre partenaire enceinte. Certaines excellentes chaînes incluent :
👀 Comme si (leurs vidéos de grossesse sont amusantes ET informatives !!
Et pour nous brancher (puisque nous fournissons beaucoup d'astuces, de conseils et de ressources), nos KendaBlogs sont un excellent moyen d'accumuler des connaissances :
✨Notre blog « Faire face au début du travail » (pour couvrir toutes les bases et rester préparé).
✨Notre blog « Routine de sommeil parfaite » (avec Cara Treadwell, experte en sommeil pour bébé).
✨Notre blog « Conseils de survie pour les nouveaux parents » (celui-ci mérite plus d’une lecture. Si possible, mémorisez-le !!).
🥰 Offrir un soutien physique 🥰
Le corps de votre partenaire va subir de nombreux changements au cours des neuf prochains mois - et cela ne s'arrête pas là !
Dans le premier trimestre, une mère enceinte sera souvent confrontée à une fatigue supplémentaire et à des nausées. Son appétit (quand elle en a un) peut être très limité à des choses spécifiques. Ne le prenez pas personnellement si elle n'a pas envie de manger le dîner que vous avez préparé un soir. Oh, et laissez-la dormir aussi !
Dans le deuxième trimestre, les choses se stabilisent souvent un peu. Pour de nombreuses femmes, les nausées sont réduites (ou disparaissent complètement). Son énergie reprendra, tout comme son appétit. C'est généralement le moment où elle est prête à manger davantage. Et vous pourriez aussi commencer à remarquer d’étranges envies de grossesse !
Finalement, le troisième trimestre. C’est à ce moment-là qu’elle commencera à devenir beaucoup plus grande – et plus inconfortable aussi ! Dormir peut être difficile car elle ne trouve pas une bonne position (encore une fois, un oreiller de maternité pourrait être un excellent investissement en ce moment). Ses pieds peuvent enfler. Elle pourrait avoir des brûlures d'estomac. Et elle peut bouger plus lentement, car ses articulations et ses muscles auront tendance à devenir plus fatigués, supportant tout ce poids supplémentaire. Sois patient. Proposez-lui de lui faire un massage, de lui apporter un repose-pieds, de mettre un oreiller derrière son dos ou tout ce à quoi vous pouvez penser qui pourrait l'aider à se sentir mieux.
Tout au long de la grossesse, soutenez votre partenaire dans ses efforts pour faire des choix de vie sains. Encouragez-la à faire de l'exercice, à avoir une alimentation saine (et montrez votre soutien en la rejoignant !!). Une simple promenade en couple ou un smoothie chaque matin pourrait être exactement ce qu’il vous faut ! Et assurez-vous de la soutenir dans les changements alimentaires qu’elle doit apporter, comme ne pas boire d’alcool, réduire sa consommation de café et ne pas fumer.
🥴 Offrir un soutien émotionnel 🥴
En plus du fait que votre partenaire traverse de nombreux changements physiques ET de changements dans sa vie, de nouvelles hormones circulent dans son corps et peuvent provoquer des sautes d'humeur.
Essayez d'être patient et sensible avec ses émotions. Écoutez-la s'exprimer quand elle en a besoin. Il peut être utile de lui demander si elle veut que vous résolviez le problème à sa place ou si elle a simplement besoin que vous l'écoutiez.
Assurez-vous également d'exprimer vos sentiments ! Elle porte peut-être plus de poids (littéralement), mais vous êtes tous les deux partenaires dans ce nouveau voyage. Expliquez-lui ce que vous ressentez tous les nouveaux changements – le positif et le négatif.
📝 Aide à la planification et à la prise de décisiong 📝
Avoir un bébé demande beaucoup de planification. Il existe plusieurs décisions que vous et votre partenaire pourriez prendre ensemble, notamment :
- Quel équipement pour bébé acheter, comme des sièges auto, des poussettes, etc. Vous voudrez peut-être également rechercher les meilleurs articles de soins pour votre bébé, comme des couches, des lingettes, du savon, des tétines, etc.
- Qui pourra prendre un congé parental en dehors du travail et pour combien de temps ? Une discussion importante à avoir !
- Votre situation de revenus. Aurez-vous besoin de soins pour votre enfant (crèche ou membres de la famille) pour pouvoir retourner au travail ? Encore une question importante !
- Comment installer la chambre de bébé. Vous devrez peut-être aider avec l'installation physique, car il peut être difficile pour votre partenaire de soulever et de déplacer des objets.
- Comment nourrir le bébé. Le bébé sera-t- il allaité ? Ou nourri au biberon (lait maternel exprimé ou lait maternisé) ? Ou une combinaison des deux ? Et si vous choisissez de nourrir au biberon, assurez-vous d'avoir bien étudié comment stériliser correctement un biberon ! Dans l’ensemble, soyez ouvert au fait que les situations ne sont jamais statiques – et essayez de faire autant de recherches que possible sur l’alimentation avant que votre tout-petit ne vienne au monde !
- Choix en matière de plan de naissance. Quel type de naissance aurez-vous ? Où souhaiteriez-vous que l'accouchement ait lieu ? Même s'il peut être préférable de laisser votre partenaire diriger une grande partie de la prise de décision dans ce domaine, soutenez-la dans ses choix lorsque cela est possible. Voyez à quel point elle souhaite que vous soyez impliqué et donnez votre soutien et votre opinion chaque fois que nécessaire.
En plus de toutes ces recherches et prises de décision, vous pouvez apporter votre soutien en vous présentant à des rendez-vous prénatals avec votre partenaire, assister à des cours prénatals, contrôles et échographies.
👩❤️💋👩 Intimité 👩❤️💋👩
Gardez à l’esprit que l’intimité avec votre partenaire peut changer pendant la grossesse – et probablement aussi pendant un certain temps après la naissance de votre bébé. Confiez-vous toujours à un professionnel de la santé et n’oubliez pas de faire preuve de patience et de compassion pendant les moments de vulnérabilité de votre partenaire. Soyez patient avec elle et prêt à essayer de nouveaux postes, si nécessaire.
Parfois, vous devrez peut-être également trouver d’autres moyens de vous connecter physiquement, comme des câlins, des baisers et des massages.
💙 Enfin, n'oubliez pas de prendre soin de VOUS !!💙
En plus de prendre soin de votre partenaire, il est important que vous preniez également bien soin de vous. Il y a ce vieux dicton « on ne peut aider personne si on ne commence pas par soi-même » et nous y croyons pleinement.
Alors, assurez-vous de prendre soin de VOUS. Devenir parent est une grande aventure et un changement de vie important. Investir en vous-même maintenant et à l’avenir vous permettra de mieux devenir le meilleur parent possible pour votre tout-petit. Sans oublier le meilleur partenaire de votre moitié ! 💕
Alors, pourquoi ne pas vous ouvrir et en parler avec votre partenaire ? Discutez de vos préoccupations et de votre stress. Soyez prêt à contacter et à parler avec un thérapeute, si nécessaire. Développez des habitudes pour vous aider à gérer votre stress, comme l’exercice, un sommeil suffisant et la méditation.
Trouver des débouchés dans vos passe-temps (et y consacrer du temps) peut également être bénéfique. Essayez de faire du sport, des jeux, de l’art, de la lecture ou de l’écriture – tout ce qui vous convient ! Vous pouvez consulter cette ressource téléchargeable depuis Beyond Blue : Santé émotionnelle et bien-être : un guide pour les nouveaux papas, partenaires et autres soignants.
✨ Besoin de soutien pendant que vous faites tout ce soutien ? C’est pour cela que nous sommes là ! ✨
Notre équipe de support client composée de mamans et de papas a aidé des milliers de parents. Nous sommes là pour vous !
