"È il periodo più bello dell'anno", Allora perché non sembra sempre così?
Mentre noi, qui a Kendamil, ADORIAMO il periodo delle feste, a volte quella ben nota sensazione di allegria, gioia e felicità può andare... un po' persa nella traduzione.
Siamo noi a dirlo ad alta voce: il periodo delle feste può essere un momento travolgente, soprattutto se si hanno bambini piccoli. Dal tenere occupati i più piccoli, al prevenire la loro sovrastimolazione durante le ore di punta dello shopping, all'assicurarsi che tutti i regali siano stati acquistati. Può essere davvero facile sentirsi sopraffatti e esauriti.
Che cos'è il burnout da festività (o stress da vacanza)?
Il burnout da festività è la risposta del nostro corpo alle pressanti responsabilità della nostra vita. Quando siamo sopraffatti (cosa che tende a succedere molto più spesso durante le festività) siamo inondati dagli ormoni dello stress, cortisolo e adrenalina. Questi ci fanno sentire amplificati, sovrastimolati, tesi e stanchi.
Alcuni fattori scatenanti delle festività che abbiamo scoperto essere i più stressanti (ovvero la causa principale dell'aumento del cortisolo e dell'adrenalina nelle mamme e nei papà di tutta la nazione):
- Viaggiare. Soprattutto con i più piccoli al seguito!
- Avere a che fare con i membri della famiglia allargata. Ahem. Sapete a che tipo di membri della famiglia allargata ci riferiamo.
- Regali. I regali possono a volte sembrare la cosa più stressante della stagione delle feste.
Anche noi di Kendamil siamo genitori e abbiamo affrontato spesso questi fattori scatenanti. Ecco perché siamo qui, con alcuni dei modi migliori per tenere a bada i fattori scatenanti delle feste e impedire che gli ormoni dello stress tolgano tutto il piacere delle vacanze. 🎄✨☃️
1. 🤗 Fissa aspettative realistiche per te stesso.
Non vi aspettate la perfezione da nessun altro, quindi non pretendetela da voi stessi. Fissare obiettivi realistici può significare:
✨ essere onesti sul proprio budget per le feste.
✨ Dire semplicemente no. Come genitori, amiamo questa parola. Non ci si può aspettare di essere sempre dappertutto. Quindi, dire "no" quando si è sopraffatti o quando si ritiene che un lavoro non possa essere portato a termine, aiuta a stabilire dei limiti al proprio tempo e alle proprie energie. Provate!
✨ Aiutare il vostro piccolo a capire che i regali non sono l'elemento fondamentale delle feste.Potete invece mostrargli che la stagione delle feste è fatta di unione, amore, divertimento e risate. Fate una maratona di film festivi, create delle facili decorazioni festive fai-da-te, o semplicemente organizzate una festa di ballo festivo (non si è mai troppo giovani o troppo vecchi per ballare!).
✨ Tagliare del tempo alla propria giornata per preparare i pasti può far risparmiare tanto tempo e fatica durante la settimana piena di impegni.
✨Lasciarsi aiutare da amici e familiari. Sappiamo che volete cercare di fare tutto, ma chiedere aiuto quando siete stressati può aiutarvi ad alleviare la sensazione di sopraffazione.
2. 💬 Parlate!
Parlare con amici e familiari (o con chiunque di cui vi fidate) del vostro stress può davvero aiutare ad alleggerire il carico figurativo. Può essere INCREDIBILMENTE terapeutico sfogare i propri sentimenti con qualcuno che si ama e di cui ci si fida. Non abbiate paura di contattare qualcuno che vi è vicino e di fargli sapere se vi sentite sopraffatti.
. 3. 💙 Focalizzatevi su ciò che conta.
Un po' vaghi, vi spieghiamo. In questo periodo di festa, cercate di dare la massima priorità alle persone (e non agli eventi, al cibo, alle feste, agli incontri sociali, ai regali costosi o simili). Cercate di dedicare questo tempo a praticare la gioia, la gratitudine e l'amore.
Un modo per concentrarsi davvero su ciò che conta è concentrarsi su se stessi. Prendete un po' di tempo dai vostri impegni per dare priorità anche alle vostre esigenze.
4. 😮💨 Prendete un po' d'aria fresca.
Fuori può fare freddo, ma l'aria fresca può fare MERAVIGLIE per una mente sovrastimolata. Prendetevi il tempo di fare una passeggiata, di chiamare qualche amico e di andare in una caffetteria (magari per mangiare qualcosa di pan di zenzero?). L'aria fresca, le luci scintillanti e le buone conversazioni possono aiutare a rilassarsi e a ricaricarsi.
5. 🛀 Ricaricatevi con i vostri piccoli lussi preferiti.
Il modo migliore per affrontare il sovraccarico delle feste? Rilassarsi con qualche lusso! Vi consigliamo di mettere a letto i più piccoli e di prendervi qualche minuto (o qualche ora!) per concedervi uno spazio rigenerante per ricaricarvi.
Potrebbe trattarsi di qualcosa di speciale per voi: forse vi sentite a vostro agio scrivendo un diario guidato per riflettere, o forse un bagno caldo vi rilassa e vi prepara al sonno. Forse vi piace avvolgervi in una comoda vestaglia con del cioccolato, o forse amate un delizioso vin brulé o un tè speziato mentre guardate una commedia natalizia!
6. 📝 Focalizzatevi sulle cose che potete controllare .
La cosa migliore da fare, in queste situazioni, è fare un elenco. Fate un elenco delle vostre priorità e delegate il più possibile, se necessario. Questo può aiutarvi a concentrarvi sulle cose che sono in vostro potere e controllo. Tutto il resto? Fate come Elsa e "lasciate perdere".
. 🥰 In questa stagione di festa, fioriamo!
Genitori di Kenda, sappiamo che sarete fiorenti in questa stagione di festa.
Ricordatevi di respirare, di dare priorità alle cose che contano per VOI e di ricordare a voi stessi (costantemente!) che va bene mettere voi stessi al primo posto, a volte.
Recuperiamo un po' di spirito natalizio! Quest'anno TUTTI meritiamo di trascorrere delle vacanze felici e salutari. 🌟💙
🎵 🎄☃️ Tutto ciò che vogliamo per Natale è avere tue notizie! ☃️🎄🎵
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